Cara Mudah Untuk Tidur di Malam Hari
Menulis apa yang ingin Anda lakukan besok sebelum tidur bisa menjadi cara sederhana untuk membantu Anda tidur, menurut sebuah penelitian siklus dan fase menstruasi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology.
Periset mengatakan bahwa menulis tugas yang ingin Anda kerjakan, salah satu penyebab kekhawatiran, dapat mengurangi tingkat stres, sekaligus membantu orang melakukan tugas yang mereka tulis dengan lebih efisien.
Untuk sampai pada temuan tersebut, para periset dari Universitas Baylor di Texas mencakup 57 orang dewasa sehat berusia antara 18 dan 30 tahun. Kemudian mereka memantau pola tidur para peserta.
Sebanyak 57 orang memiliki waktu 5 menit untuk menulis apa yang ingin mereka lakukan besok, baik dalam bentuk peluru atau paragraf. Beberapa orang menulis tugas yang telah mereka lakukan di hari-hari sebelumnya.
"Semua hal yang ingin Anda lakukan besok dan beberapa hari ke depan," kata para periset.
Akibatnya, mereka yang menulis hal yang ingin mereka lakukan bisa tertidur 9 menit lebih cepat dari peserta yang menulis tugas yang telah mereka selesaikan.
Selain itu, orang yang menulis lebih banyak waktu dan secara khusus bisa tertidur daripada jatuh pendek.
"Ketika orang menemukan hal-hal yang sulit mereka ingat, ada semacam kelegaan," kata Michael Scullin, profesor psikologi dan profesor ilmu saraf di Universitas Baylor.
Menurutnya, cara melancarkan haid hanya berpikir hal-hal dalam pikiran bisa membuat lebih sulit untuk tidur.
"Sepertinya tulisan yang harus dilakukan bisa menjadi kuncinya," katanya.
Mampu tertidur sembilan menit lebih cepat atau, dengan kata lain, tidur ekstra sembilan menit bisa membuat perbedaan. Demikian seperti dilansir laman cuaca.
Periset mengatakan bahwa menulis tugas yang ingin Anda kerjakan, salah satu penyebab kekhawatiran, dapat mengurangi tingkat stres, sekaligus membantu orang melakukan tugas yang mereka tulis dengan lebih efisien.
Untuk sampai pada temuan tersebut, para periset dari Universitas Baylor di Texas mencakup 57 orang dewasa sehat berusia antara 18 dan 30 tahun. Kemudian mereka memantau pola tidur para peserta.
Sebanyak 57 orang memiliki waktu 5 menit untuk menulis apa yang ingin mereka lakukan besok, baik dalam bentuk peluru atau paragraf. Beberapa orang menulis tugas yang telah mereka lakukan di hari-hari sebelumnya.
"Semua hal yang ingin Anda lakukan besok dan beberapa hari ke depan," kata para periset.
Akibatnya, mereka yang menulis hal yang ingin mereka lakukan bisa tertidur 9 menit lebih cepat dari peserta yang menulis tugas yang telah mereka selesaikan.
Selain itu, orang yang menulis lebih banyak waktu dan secara khusus bisa tertidur daripada jatuh pendek.
"Ketika orang menemukan hal-hal yang sulit mereka ingat, ada semacam kelegaan," kata Michael Scullin, profesor psikologi dan profesor ilmu saraf di Universitas Baylor.
Menurutnya, cara melancarkan haid hanya berpikir hal-hal dalam pikiran bisa membuat lebih sulit untuk tidur.
"Sepertinya tulisan yang harus dilakukan bisa menjadi kuncinya," katanya.
Mampu tertidur sembilan menit lebih cepat atau, dengan kata lain, tidur ekstra sembilan menit bisa membuat perbedaan. Demikian seperti dilansir laman cuaca.
Komentar
Posting Komentar